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Los 5 pasos para manejar el enojo explosivo

¿Gristaste como loc@?

¿Regañaste a tus hijos de manera desproporcionada a la falta?

¿Les quitaste la tele por un mes?

¿Te sucede más de lo que quisieras?

Descargar tu enojo en otros no es lo mejor que puedes hacer, porque:

– No te ayuda a solucionar de raíz el problema.

– Lastimas, y te lastima.

– Le enseñas a tu hijo a no responsabilizarse de sus emociones, y a echar la culpa a los demás.

– También les enseñas que está bien explotar contra el más pequeño o indefenso.

OK, ya explotaste. O estás a punto de hacerlo. ¿Qué es lo mejor que puedes hacer? Sigue estos 5 Pasos:

1.- APÁRTATE.

2.- REVISA. Pregúntate: ¿qué es lo que realmente me está molestando? ¿Qué hay en el fondo? ¿De dónde viene este enojo?

3.- HAZTE CARGO. Es tú enojo, no de otros ni para otros. Cuando explotas contra otros haces daño. Te ayuda a liberar la sobrecarga, pero tiene consecuencias. Y el problema real, por el cual ese enojo en principio está ahí, no ha sido atendido. Es momento de sentarte a escribir, salir a correr, pegarle a una almohada en tu cuarto, o ir a terapia.

4.- REPARA. Pide disculpas por haber perdido el control y lastimado, si es que llegaste ahí. Reconecta con tus seres queridos, aclara el asunto sin culpar.

5.- TOMA CONSCIENCIA DEL PATRÓN Y TRANSFÓRMALO. ¿Cargas y cargas hasta que explotas? ¿Qué situaciones son las que te estresan? ¿Cuáles son los problemas reales que necesitas atender? ¿Quién ha estado recibiendo tu enojo? ¿Qué consecuencias trae el que descargues tu enojo en tus hijos, pareja, etc.? ¿Cómo y dónde necesitas enfocarlo, de manera que esa energía te ayude a resolver el problema real? ¿Qué quieres hacer con él de ahora en adelante?

Transformar patrones nos ayuda a crecer. Nos libera del pasado irresuelto, que tantas veces traemos al presente sin darnos cuenta.

Manejar tu enojo sanamente le enseña a tus hijos a hacerlo igual.

Con cariño,

Gaby González.

P.D.: ¡Conviértete en el padre que tus hijos merecen!
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